Sportovní výzva 2. stupeň

- sportovní aplikaci ve svém mobilním telefonu, která zaznamená zvolenou aktivitu v km
- které kilometry tedy platí:
- chůze = plánovaná procházka (nikoliv nachozené km a kroky za celý den)
- běh
- cyklistika
- koloběžka (bez elektromotoru
) skateboard, kolečkové brusle
- platí i víkendy
Protože se za chvilku budete nudit, přikládám opakování z minulé karantény a bonus s míčem ve dvojicích.
Výzva číslo 1 - Rovnováha na jedné noze
Vezmi čtvrtku papíru, přelož na délku na polovinu a na délku postav na zem. Pomocí váhy (holubičky) = koordinace na jedné noze, se ohneš s rukama za zády a papír po úklonu pusou vezmeš.
Výzva číslo 2 - Blboun
Dostaň se na břicho a zase zpátky do stoje. Musíš mít ruce za zády neustále spojené. Můžeš používat pouze hlavu, ramena, kolena a břicho.
Nesmíš se přetočit na záda a nepoužívej boky a hýždě.
Výzva číslo 3 - Jeřáb
Koordinace na rukou. Vzpor dřepmo, kdy kolena se opírají o lokty. Následným předklonem se snažíš tělo dostat do rovnováhy tak, aby byly nohy ve vzduchu. Dej pozor ať si nedáš hlavou o zem.
Výzva číslo 4 - Spiderman
Zůstaň viset na 5 vteřin na futrech od dveří. Pokud to hned nejde, zkus sundat ponožky a mít odkrytá záda. ️
Výzva číslo 5 - Válení sudu
V leže na zádech máš na chodidle, které směřuje ke stropu, položenou pantofli. Otoč se na břicho, dále pokračuj zpět na záda (jako když válíš sud). Bota ti nesmí cestou spadnout na zem.
Výzva číslo 6 - Cvičení s míčem ve dvojicích
Zapoj rodiče nebo sourozence a snaž se napodobit video. Z videa je zřetelné, že na stavbě těla nezáleží. Tak výmluvy stranou.
Příjemnou zábavu, buďte zdraví a silní a brzy ve škole.